CXWorx™ (LesMills)
Ispirato dal personal training, questo programma è la soluzione ideale per ottenere addominali scolpiti e per rafforzare i muscoli lombari.
Basato sulle ultime ricerche di allenamento fisico, questo programma è l’ideale per ottenere un corpo scolpito e tonico. CXWorx™ scolpisce addome, glutei e fianchi e attiva le catene muscolari con una connessione tra la parte inferiore e la parte superiore del corpo.CXWorx™rafforza la tua vitalità, ti rende più forte ed efficiente.
Cosa offre CXWorx™ ?
– Un allenamento rapido ed efficace di 30 minuti;
– Un workout consistente che ti sfida dal punto di vista mentale e fisico;
– Tonifica e rinforza i muscoli del core;
– Migliora la forza funzionale offrendo maggiore equilibrio, mobilità e prevenzione degli infortuni;
– Migliora la comprensione dell’attivazione del core e della sua importanza per la salute del proprio corpo;
– Motiva ad uscire dalle proprie zone confort.
Trenta minuti di CXWorx™ è tutto quello di cui hai bisogno per dare al tuo core un allenamento caratterizzato da esercizi isolati con l’obiettivo di scolpire muscoli specifici e movimenti integrati che usano la sinergia di più gruppi muscolari.
Riscaldamento
Ha lo scopo di connetterti ai muscoli del core e di insegnarti come attivare queste masse muscolari.
Forza del core 1
Aumenta la sfida nella porzione inferiore e superiore della parete addominale e inizia l’attivazione delle catene muscolari.
Forza in piedi 1
Allena glutei, addominali e le catene muscolari in posizione eretta, sviluppando la percezione del funzionamento di questi muscoli durante la vita quotidiana.
Forza del core 2
Allena gli obliqui con blocchi di tre esercizi: twist da supini, hover laterali ed esercizi tipo mountain climber in posizione plank.
Forza del core 3
Porta l’attenzione sui muscoli del dorso al fine di migliorare l’estensione del tronco.
Puoi utilizzare il programma CXWorx™ al termine di altri programmi Les Mills™ o prima di una lezione cardio.
Calendario settimanale CXWorx™ (LesMills)
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