BodyPump™
L’originale lezione con il bilanciere che costruisce forza, tonifica il corpo e spinge i partecipanti al proprio limite ad ogni allenamento.
Il BodyPump™ è un allenamento per tutti i gruppi muscolari che utilizza i migliori esercizi della sala pesi come Squat, Press, Sollevamenti e Curl.
Musica motivante, la guida di un istruttore eccezionale e la scelta personalizzata del carico di lavoro sono la fonte di ispirazione al raggiungimento in tempi rapidi di grandi risultati.
Cosa offre il BodyPump™?
– Scoplisce e tonifica i muscoli
– Svipluppa il livello di allenamento e il generale senso di benessere
– Aumenta la densità ossea
– Brucia fino a 560 calorie in una lezione
La lezione prevede l’uso di uno step, una barra ed una selezione di carichi variabili in base al gruppo muscolare e al livello di forma fisica.
1. Riscaldamento: Ci si riscalda con esercizi propedeutici, usando un peso leggero.
2. Gambe/Squat: Si utilizza un carico consistente per l’allenamento dei grandi muscolari delle cosce con grande dispendio calorico.
3. Petto: Si utilizza lo step come panca per lavorare su petto, spalle e tricipiti.
4. Dorso/Glutei/Femorali: Si lavorano dorso, glutei e parte posteriore della coscia attraverso una serie di sollevamenti e spinte.
5. Tricipiti/Bicipiti: Il tempo di di brani per tonificare i muscoli delle braccia.
6. Gambe/Glutei: Ha come obiettivo le gambe, il tono e la scultura dei glutei
7. Spalle/braccia: Ha come obiettivo il lavoro completo di spalle e braccia
8. Addominali: Costruisce supporto e forza a livello del core.
9. Cooldown/Stretch: Allunga i muscoli, aumenta la flessibilità e riduce il rischio di dolenza post allenamento e di incorrere in infortuni.
Svolgere l’allenamento BODYPUMP™ determina nei muscoli un rapido adattamento con evidenti aumenti di forza in relazione al crescere della resistenza utilizzata. Con l’aumento della forza è possibile notare una riduzione del grasso e un miglioramento del tono muscolare.
Calendario settimanale BodyPump™
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